วันแรกของการเลิกสูบบุหรี่เป็นเพียงหนึ่งในเดือนที่ยากที่สุด ฉันบอกว่ามันเป็นหนึ่งในสิ่งที่ยากที่สุดเนื่องจากเป็นวันที่คุณละทิ้งนิสัยการสูบบุหรี่ที่ไม่ดีของคุณและในที่สุดก็สร้างความแตกต่างที่ยิ่งใหญ่สําหรับสิ่งที่ดีกว่ามาก วันแรกของการเลิกสูบบุหรี่ไม่จําเป็นต้องเป็นวันที่ยากลําบาก – คุณต้องรู้วิธีเลิกสูบบุหรี่
หากต้องการต่อสู้กับความอยากต้องฝึกหายใจลึก ๆ หายใจเข้าทางจมูกของคุณในขณะที่คุณนับเป็น 10 พอตใช้แล้วทิ้ง ในหัว กลั้นหายใจและหายใจออกช้า ๆ ผ่านบริเวณปากหลังจากนับเป็นจํานวน ส่วนประกอบการหายใจประเภทนี้เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดความวิตกกังวลและพลังของความอยาก ในขณะที่ฝึกหายใจเข้าลึก ๆ เป็นประจําคุณจะรู้สึกว่าปอดของคุณชัดเจนและแข็งแรงขึ้นในแต่ละวันที่ไม่สูบบุหรี่
ตัดสินใจเลือกสิ่งที่จะใช้เป็นรางวัลสําหรับคุณเพื่อเสริมการเลือกของคุณในการใช้ยาสูบในที่สุด คุณจะใช้เงินไม่มากในกรณีที่ทํามากขึ้นมีบุหรี่ผู้ซื้อ นําเงินนั้นไปทิ้งและซื้อตัวเองเป็นระยะ ๆ เพื่อเป็นการรักษา รางวัลเล็ก ๆ น้อย ๆ เหล่านี้สามารถมีผลกระทบอย่างมากต่อแรงจูงใจอย่างต่อเนื่องของคุณในการเลิกสูบบุหรี่
การติดนิโคตินทางร่างกายไม่มีอะไรเทียบได้กับการเสพติดทางจิตของการสูบบุหรี่ ผู้เชี่ยวชาญว่าทําไมการสวมแผ่นแปะจึงไม่สามารถแก้ไขปัญหาได้ทันที ผู้สูบบุหรี่ยังคงต้องการใช้และสูบบุหรี่ การเสพติดทางจิตเป็นราชา ผมค่อนข้างโชคดี ฉันค่อยๆเลิกสูบบุหรี่เพียงเพราะฉันไม่สนุกกับมันอีกต่อไปเข้าใจว่าทําให้มันไกลเพื่อที่จะเดินลาก่อน แต่การสูบบุหรี่ที่เป็นนิสัยผ่านสมาคมยังคงเลี้ยงดูจินตนาการที่น่าเกลียด การกําจัดแนวรับสองสามเส้นสุดท้ายอาจเป็นเรื่องที่ท้าทายที่สุด
บล็อกนี้ช่วยให้คุณเข้าถึงทรัพยากรฟรีและไม่ จํากัด และสําหรับการเลิกสูบบุหรี่ ผู้สูบบุหรี่มีวิธีอื่นในการเตะนิสัยที่ไม่ดี บางคนมีคุณสมบัติที่จะหยุดสูบบุหรี่โดยเพียงแค่โยนบุหรี่ในขณะที่ยังคงต้องอธิบาย NRT เช่นเดียวกับการรักษาที่มีราคาแพงอื่น ๆ
แต่ละวันที่ผ่านไปโดยที่คุณไม่ได้สูบบุหรี่มีรางวัลที่ชนะ ลองอะไรใหม่ ๆ กินอาหารอร่อย ๆ เสื้อผ้าใหม่ ๆ ถ่ายในภาพยนตร์หรือการแสดงสดหรือซื้อซีดีใหม่ที่คุณเหมาะเสมอ รางวัลสามารถให้แรงจูงใจที่แข็งแกร่งแก่คุณเพื่อแทนที่พฤติกรรมเชิงลบของการสูบบุหรี่ทางเลือกเชิงบวกมากขึ้น
การเลิกสูบบุหรี่จะไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะพยายามทํา ต้องใช้ความกล้าหาญและความมุ่งมั่นอย่างมากในการฝึกฝนเพื่อกลั่นกรองความอยากของคุณและช่วยชีวิตคุณในการตรวจสอบพลังงานในบ้านโดยใช้
เลิกสูบบุหรี่ไก่งวงเย็น
การสูบบุหรี่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพของคุณ – การสูบบุหรี่เป็นอันตรายที่จะทําร้าย คุณสูญเสียความรู้สึกของกลิ่นซึ่งทําให้คุณการไหลของอากาศไม่ดี มันระคายเคืองคอของคุณและช่วยให้ทะยาน และเหนือสิ่งอื่นใดมันน่ารําคาญเสมอขึ้นอยู่กับบุหรี่
ครั้งแรกที่คุณสูบบุหรี่อาจไม่ใช่ประสบการณ์ที่น่าพอใจ ฉันพนันได้เลยว่าคุณไอและสําลักควันเพราะมันไปทางปอดของคุณ ฉันยังแน่ใจว่ามันทําให้คุณเวียนหัวและทําให้คุณป่วยที่ท้องของคุณ ทําไมคุณถึงมีคนที่สอง? พวกเราส่วนใหญ่ทําในทางตรงกันข้ามกับการยอมรับอุปกรณ์มักจะกดดันเพื่อนหรืออยู่เคียงข้างเพื่อนของคุณ เมื่อเวลาผ่านไปเหตุผลเหล่านี้ไม่เป็นที่รู้จักมักจะลึกจิตใต้สํานึกของเราเองและเสริมทุกครั้งที่เราจุดควัน ในที่สุดเราก็เริ่มพบว่าการสูบบุหรี่เป็นสิ่งหนึ่งที่เราได้รับประโยชน์ มันน่าทึ่งมากที่จิตใต้สํานึกจะทําเพื่อยึดมั่นในระบอบการปกครอง
โชคดีที่ช่วงเวลาเหล่านั้นผ่านพ้นไปแล้ว แต่ฉันยังจําได้ว่าการออกกําลังกายอย่างหนักเลิกสูบบุหรี่ ฉันเคยติดบุหรี่มาก่อน บางครั้งฉันก็ขโมยบุหรี่ – และฉันก็ไม่ชอบอวดมัน ทําที่นี่ที่ฉันรู้ว่าบางสิ่งบางอย่างเพื่อที่จะเปลี่ยนคุณไม่ได้ฉันถูกหัวเป็น crappers จริงอย่างรวดเร็ว
นี่ชัดเจนการสูบบุหรี่ไม่เท่หรือมีเสน่ห์ คุณอาจต้องการบอกพวกเขาว่าการสูบบุหรี่เหม็นและสกปรกนั้นถือเป็นอย่างไร คุณอาจต้องการทําความเข้าใจสิ่งที่จะพูดเกี่ยวกับผลข้างเคียงของการสูบบุหรี่ต่อลักษณะทางกายภาพของผู้สูบบุหรี่เช่นกลิ่นปากผิวหมองคล้ําฟันเหลืองริ้วรอยและขนสีเทา
เนื้อผิว: หนังกําพร้าของคุณมีค่าผ่านทางบ่งบอกถึงควัน สัญญาณบางอย่างที่สีผิวของคุณกําลังถูกขัดขวางการสูบบุหรี่คือ – ผิวเป็นจ้ํา ๆ และเป็นหย่อม ๆ ผิวสีซีดหรือไม่สม่ําเสมอและผิวที่ดูเหลือง การสูบบุหรี่ทําให้รูขุมขนและผิวหนังขาดสารอาหารเช่นออกซิเจนและที่สําคัญคือของเหลวในเซลล์
คุณเพื่อให้ความรู้เกี่ยวกับผลข้างเคียงจากยาที่มี scopolamine และ atropine เนื่องจากพวกมันสามารถบรรเทาอาการถอนบางอย่างได้, พวกมันอาจส่งผลต่อเส้นใยประสาทส่วนกลางของคุณ. บางคนจากสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาที่อาจเกิดขึ้นคืออาการวิงเวียนศีรษะความบกพร่องทางสายตาท้องผูกและความยากลําบากที่คุณต้องฉี่ คุณไม่ควรแทนที่การเสพติดหนึ่งด้วยการพึ่งพาทางสรีรวิทยาอื่นที่ทุกคนสามารถรักษาได้
อย่าลืมเสนอรางวัลให้ตัวเองเมื่อคุณบรรลุเป้าหมายสําคัญเหล่านั้น รางวัลเหล่านี้สามารถผูกเวลาใด ๆ ที่ใช้โดยไม่สูบบุหรี่ไม่ว่าจะเป็นวันหรือต่อเดือน โพสต์รายการที่คุณจะเห็นเป็นประจํา สิ่งนี้สามารถสร้างแรงบันดาลใจให้คุณในจุดที่อ่อนแอ
แต่ไม่สําคัญว่าคุณจะมีความคิดสร้างสรรค์เพียงใดเมื่อพูดถึงวิธีที่ถูกต้องในการเลิกสูบบุหรี่ทุกอย่างจะยังคงมาจากจุดจบของความมุ่งมั่น ดังนั้นคุณมุ่งมั่นมาก?