ขับรถนานๆ แล้วปวดหลัง หรือปวดหลังบ่อยๆ หลังขับรถ จะมีวิธีแก้อย่างไร

Free Woman in Pink Tank Top and Blue Denim Shorts Stock Photo

 

ปัญหารถติดในกรุงเทพเป็นอะไรที่แก้ได้ยากเหลือเกิน ถนนบางเส้นเปิดให้วิ่งไม่กี่เลน ยิ่งทำให้รถติดเข้าไปใหญ่ บางครั้งระยะทางไม่กี่กิโล แต่ใช้เวลาเดินทางเป็นชั่วโมงเลยทีเดียว นอกจากจะเสียเวลาแล้วการขับรถนานๆ ยังทำให้ปวดเมื่อยร่างกายอีกด้วย สำหรับใครที่มีอาการปวดหลัง เวลาที่ต้องขับรถนานๆ วันนี้เราจะพาไปดูว่าอาการปวดหลังเหล่านั้น เกิดจากสาเหตุอะไรบ้าง แล้วจะมีวิธีแก้อย่างไร?

ขับรถนานๆ แล้วปวดหลังเกิดจากสาเหตุอะไร?

  1. นั่งนานจนเกินไป

สาเหตุหลักก็คือการนั่งท่าเดิมเป็นเวลานานๆ ซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้อบริเวณแผ่นหลัง และกล้ามเนื้อบริเวณอื่นๆ เกิดการเกร็ง รวมถึงแรงเหวี่ยง แรงสั่นสะเทือนจากพื้นผิวถนน ทำให้เกิดอาการปวดหลังได้ง่าย

  1. นั่งขับรถด้วยท่าที่ไม่เหมาะสม

นอกจากการนั่งท่าเดิมเป็นเวลานาน การนั่งขับรถผิดท่า หรือนั่งในท่าที่ไม่เหมาะสม ก็เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการปวดหลังได้เหมือนกัน เช่น นั่งห่างหรือติดพวกมาลัยจนเกินไป ระดับของเบาะรถต่ำจนเกินไป เป็นต้น

  1. เบาะรถแข็งเกินไป

สาเหตุนี้จะไม่ค่อยเกิดกับรถรุ่นใหม่ๆ เพราะส่วนใหญ่เบาะรถจะถูกออกแบบมาให้เข้ากับสรีระของผู้ขับขี่ มีความนุ่ม ซับพอร์ตช่วงหลังเป็นอย่างดี แต่สำหรับรถรุ่นเก่า ที่เบาะแข็ง หรือเบาะเก่ามากๆ ก็จะทำให้ผู้ขับขี่รู้สึกปวดหลัง โดยเฉพาะเวลาที่ต้องขับรถนาน ระยะทางไกลๆ

นอกจากนี้อาการปวดหลังเมื่อขับรถนานๆ ยังสามารถเกิดได้จากอีกหลายสาเหตุ ผู้ขับขี่บางคนอาจมีอาการปวดหลังจากพื้นฐานของร่างกายเป็นทุนเดิมอยู่แล้ว เช่น เคยประสบอุบัติเหตุบริเวณหลัง เป็นโรคกระดูกเสื่อม โรคกระดูกสันหลังผิดรูป หรือชอบยกของหนักบ่อยๆ ก็จะยิ่งทำให้เกิดอาการปวดหลังได้ง่ายเวลานั่งขับรถนานๆ

วิธีแก้ เมื่อรู้สึกปวดหลังเวลาขับรถนานๆ

  1. หลีกเลี่ยงการขับรถนานๆ

เมื่อสาเหตุหลักอยู่ที่การขับรถนานๆ ก็ควรแก้ที่ต้นเหตุ พยายามหลีกเลี่ยงการขับรถนานๆ เส้นทางไหนที่รถติด ใช้เวลาในการเดินทางนานก็ลองหลีกเลี่ยง หาเส้นทางใหม่ๆ ดู

  1. ปรับการนั่งให้เหมาะสม

แต่ถ้าหากไม่สามารถหลีกเลี่ยงการขับรถนานๆ ได้ ให้ลองเปลี่ยนท่านั่งขับรถใหม่ ปรับใหม่เหมาะสมมากขึ้นก็ช่วยได้เหมือนกัน เช่น

  • นั่งให้แต่ละส่วนของร่างกายชิดกับเบาะมากที่สุด เพื่อให้ตัวเบาะคอยซับพอร์ตสรีระ
  • ปรับความสูงของที่นั่งให้สามารถมองเห็นถนนได้อย่างชัดเจน ไม่ต่ำหรือสูงจนเกินไป
  • ปรับระยะห่างที่นั่งให้เหมาะสม โดยสังเกตเข่าให้เข่างอเล็กน้อยเวลาเหยียบเบรกจนสุด
  • ปรับพนักพิงให้เอนประมาณ 110 องศา เพื่อให้สามารถควบคุมพวงมาลัยได้อย่างเหมาะสม
  • ปรับมุมพวงมาลัยให้อยู่ในองศาที่จับถนัดมือไม่รู้สึกว่าต้องเอื้อม หรือเกร็งบริเวณหัวไหล่
  1. ยึดเส้นยึดสาย

เมื่อนั่งขับรถนานๆ แล้วรู้สึกปวดเมื่อก็ควรยืดเส้นยืดสายบ้าง ลงจากรถมาเดินไปเดินมา บิดตัวเพื่อให้กล้ามเนื้อได้คลายตัว แต่ถ้าลงจากรถไม่ได้แนะนำให้ยืดตัวเอนหลังบ่อยๆ กล้ามเนื้อจะได้เคลื่อนไหว

  1. หาอุปกรณ์ตัวช่วย

หาอุปกรณ์เสริมอย่างๆ เบาะรองหลังและหมอนรองคอมาเป็นตัวช่วย โดยเฉพาะผู้ขับขี่ที่มีรูปร่างเล็ก อุปกรณ์เหล่านี้จะช่วยให้หลังชิดกับเบาะได้มากขึ้น การทำงานของกล้างเนื้อบริเวณหลังก็จะลดลง

สำหรับผู้ที่ต้องขับรถนานๆ แล้วรู้สึกปวดหลัง ลองลองนำวิธีแก้ไขที่เรานำมาฝากในวันนี้ไปลองใช้กันดู อย่างมองข้ามอาการปวดเป็นอันขาด เพราะมันอาจส่งผลระยะยาวได้ ที่สำคัญสำหรับผู้ขับขี่ที่ต้องขับรถนานๆ แนะนำให้ทำประกันรถยนต์กันไว้ด้วย เพื่อเป็นหลักประกันความเสี่ยงในการขับขี่ โดยเฉพาะผู้ที่ขับขี่ทางไกล ขับไปต่างจังหวัดบ่อยๆ

หากคุณกำลังมองหาประกันรถยนต์ที่ทั้งราคาดี แถมยังมาพร้อมสิทธิประโยชน์อีกสารพัด สามารถเข้าไปดูได้ที่ www.rabbitcare.com เว็บไซต์โบรกเกอร์ประกันรถยนต์ ที่การันตรีเรื่องราคาที่ดีที่สุด มีบริษัทประกันชั้นนำให้เลือกหลายบริษัท และยังสามารถเปรียบเทียบเบี้ยประกันและความคุ้มครองได้ด้วยตัวเองง่ายๆ ทำประกันรถยนต์กับ Rabbit Care รับรองว่าไม่มีผิดหวัง